90秒的改变................让你健康~~~
每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道，研究发现，仅仅在90秒内做出改变，就能让你离健康更进一步。[b] [color=red]增强免疫力[/color][/b]
[b][color=red] [/color][/b][b] 1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。[/b]
[b] 2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。[/b]
[b] 3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。[/b]
[b] 4.做白日梦。白日梦让愉快的画面 从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。 [/b]
[b] 5.大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。[/b]
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[b][color=red] 延缓衰老[/color][/b]
[color=red] [/color] 1.伸展一下。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。
2.排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽、微弯膝盖，将注意力放在下腹部，以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。
3.泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少罹患老年痴呆症的风险。
4.打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压。
5.擦护手霜并戴上戒指。护手霜里的保湿成分能使胶原蛋白增生，也能让手背的血管比较不明显。美国还有研究发现，人们会以为戴戒指或擦指甲油的人更年轻。
6.抬起你的头。可以紧实脖子的肌肉，也能避免双下巴。
[b] [color=red] 预防疾病[/color][/b]
1.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美国华盛顿州立大学人类营养学教授梅西称，这些堆着白泡沫的咖啡不仅减少罪恶感，也能减少因咖啡因而流失的钙。
2.爬楼梯"好"上"坏"下。频繁使用的膝关节会先退化，如果膝盖有酸痛现象，要减少上下楼的次数，上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下。
3.亲吻你爱的人。美国牙医学会发言人莫瑞医师说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。
[b] [color=red]远离压力[/color][/b]
1.告诉家人，你有多爱他。有稳固家庭关系的人，会比缺少情感联系的人更能处理压力。
2.喝杯洋甘菊茶。德黑兰大学医学院研究发现，洋甘菊茶等花草茶有抗焦虑的效果，却没有药的副作用。
3.说谢谢。美国罗耀拉大学社会心理学教授布莱恩特说，快乐也许来自一封邀请函、或陌生人帮忙拉门。对你的朋友、陌生人说"谢谢"，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。
4.睡前关掉电视。日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人，比时间不到2.5小时的人，睡眠质量差了两倍。
5.闻闻薰衣草。研究发现，闻薰衣草5分钟，可使压力减少24％，还能清除致癌、老化的自由基。
[[i] 本帖最后由 gan15127039 于 2008-11-14 14:10 编辑 [/i]] “3.亲吻你爱的人。美国牙医学会发言人莫瑞医师说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。”
刷牙前还是刷牙后:yct38 4.做白日梦。白日梦让愉快的画面 从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。
有用？:yct49 睡前关掉电视。日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人，比时间不到2.5小时的人，睡眠质量差了两倍。
我每天晚上对着电脑n小时 睡眠质量可好了 呼呼的 楼上的怪胎~~~:yct34
回复 3楼 e缘小乖 的帖子
管它有没有用，试试呗~回复 2楼 ant5zz 的帖子
看你家那位~ :yct30 :yct30 白日梦不管用。。。我差点撞了 ...谁让你走在大马路上作白日梦的~~~...:yct42
小乖你好笨嘎~~
回复 9楼 gan15127039 的帖子
:yct30 :yct30 小乖是和他的MM走在一起才做的白日梦，不怪他:yct58回复 11楼 xjdswkj 的帖子
哎哎！~那个你误会了，昨天你要是看到的那个，你误会我就不怪你了 那你也没提前告诉我啊，我怎么知道啊回复 13楼 xjdswkj 的帖子
你怎么能老看到我！！！！！！！！？？？？？？？？？你头像太不明显了，认不出你来。。。:yct38 因为那个本来就不是我，那是一个我很稀饭的女生，很有才华的，但是她死了，她叫CK沈珂，你可以去百度上查查她，很不错的孩子，就是内心太阴暗，有点抑郁症回复 15楼 xjdswkj 的帖子
和我有一比，很有才而且有抑郁。。。呵呵，你是哪个？QQ发来 小乖不是我看不起你，你还真没法和她比，人家敢死，你敢吗？人家敢在脸上纹只蝎子，你敢吗？我估计你是很怕痛的那种吧回复 17楼 xjdswkj 的帖子
:yct34 :yct34 不敢死~爸妈不许文身。。。 o(∩_∩)o...，可爱的孩子397957266，我QQ回复 19楼 xjdswkj 的帖子
加了:yct37 有用的····································回复 21楼 晴天小猪 的帖子
:yct30 :yct30回复 22楼 e缘小乖 的帖子
:yct18 :yct18 小乖...你和小婕有啥私房话哇~~~ 这QQ都交换了 好羡慕哇~:yct37回复 23楼 gan15127039 的帖子
嘿嘿嘿嘿，私房话为什么叫私房话呢，就是因为它见不得人嘛！怎么能告诉你:yct58回复 24楼 阿月混子 的帖子
:yct18 :yct18 嘿嘿 我来也，我澄清一下啊，我们没啥，就是他告诉我他下午有事，所以不能和我说话了，就这样，:yct41回复 24楼 阿月混子 的帖子
混子.你也可以的~~~加油嘎~~:yct58回复 25楼 e缘小乖 的帖子
:yct57 那就米办法喽~~~只能严刑逼供喽~~~~:yct49 :yct48
回复 27楼 xjdswkj 的帖子
:yct54 小婕...你这个解释似乎过不去哇~~~ 姐姐我保证啊，我说的都是真的奶奶的，那个小乖这时候去哪了，也不出来解释一下
回复 31楼 xjdswkj 的帖子
:yct23 那有啥子嘛...败解释了哦~~~~俺理解的类~~~ 再说话，小心帖子飘出来哦:yct63
回复 33楼 xjdswkj 的帖子
小婕才不会的咧~~~~小乖飞哪去了啊~~ 姐姐你真好，等俺货到了，送你东西啊
对了，姐姐要买化妆品吗/？小婕现在有买哦，都是牌子的，但是是不上税的拿到的，所以真的是正品，但是比商场卖的便宜哦，要的话可以传份单字给你啊 :yct09 多不好意思啊~~~
前几天才在网上购了一堆护肤品呢~~~
可能得过段时间买类~~~
到时候有需要找你嘎~~ 那好吧，那你要衣服吗，我也有代理衣服买哦，在拍拍和淘宝都有的呢，可以去看看哦，:yct63 给你优惠哦 :yct13 小婕...你在做多少生意啊~~~ 我做很多啊，我是很会利用资源啊，我再旅行社上班，就认识许多的导游啊，有些导游就去日本啊，韩国啊，我就请他们带那里的免税的洗面奶的，还有衣服啊，我就拿到代理啊，再网上卖啊，o(∩_∩)o...，就这些啊，:yct22 姐姐要是买什么洗面奶啊，化妆的眼影啊，粉底啊，爽肤水啊，粉饼啊，睫毛膏啊，我都有，衣服嘛，要是要的话给我留言在QQ，我发地址给你，会给你优惠哦:yct22
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